jak czesto

[...] na to ochotę - zastępuje to waflem ryżowym ("suchym" lub "solonego"). Co do odżywiania - wydaje mi się teraz, że nie jem dużo - śniadanie - płatki zbożowe (z dodatkiem np. jakiś owoców/musli/rodzynki/kawałki olane czekoladą) - drugie śniadanie - na uczelnie jest to po prostu jakaś kanapka - "normalna" bułka z masłem z serem żołtym/salami/szynką [...]

[...] nieświadomie popełniają w trakcie treningu błędy, które wpływają na obniżenie skuteczności ich działań w kierunku wymarzonej sylwetki. Błędy te wynikają często z niewiedzy, jak również z krążących mitów, które wprowadzają ćwiczące kobiety w błąd. Poznaj najczęstsze błędy i wyeliminuj je. Błąd numer jeden, charakterystyczny nie tylko dla pań. [...]

[...] nieświadomie popełniają w trakcie treningu błędy, które wpływają na obniżenie skuteczności ich działań w kierunku wymarzonej sylwetki. Błędy te wynikają często z niewiedzy, jak również z krążących mitów, które wprowadzają ćwiczące kobiety w błąd. Poznaj najczęstsze błędy i wyeliminuj je. Błąd numer jeden, charakterystyczny nie tylko dla pań. [...]

[...] w domku. Niestety często miewam problemy ze zdrówkiem i często miałem przerwy. Od początku roku znów postanowiłem do tego wrócić. W prawdzie dopadła mnie w tym roku już jakaś grypa, ale wracam do zdrowia i do ćwiczeń. Plan mam dość poważny, żeby zamiast ( lub oprócz ) ćwiczeń w domu zapisać się na siłownie. Chciałbym ćwiczyć na siłę, rzeźbę [...]

[...] naturalne palcami. Tylko tak można doprowadzić do napompowania w mięśnie przedramion dużej ilości krwi, co pozwoli je rozwinąć. Jak tego dokonać? To nic trudnego. Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do trzech czwartych objętości. Klękamy na podłodze obok wiadra i zanurzamy zaciśniętą prawą pięść w piach tak, aby sięgał on około 5 cm [...]

[...] postanowiliśmy zacząć biegać przy tej samej diecie. Schudła do ok 61kg a poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 19%! (mierzone urzadzeniem inBody - waga z rączką nie pamietam jak skrótowo się je nazwyało. Biegała wtedy na 5km zawody uliczne, byłą bardzo łądnie przygotowana kondycyjnie. Super , tkanka tłuszczowa na poziomie 19% natomiast jest to [...]

[...] a nie po plecach jeszcze coś itp. Poza tym dość dobrze sie regeneruje , biore bcaa , mam ok diete , biore zma. FBW nie wchodzi w gre bo zmarnowałem pół roku tym planem , a jak tylko ułożyłem split zaczołem rosnąć. Diete mam. I. 140g płatków owsianych + 400ml chudego mleka + 30g odżywki wysokobiałkowej II. 250g piersci z kurczaka + 100g ryżu [...]

[...] plus wegle: platki owsiane lub przenne, odtluszczony jogurt, owoc, marchewka, 2gie podobnie plus twarog 100g. Obiad i kolacja to ryba przede wszystkim, albo jakies zyjatko z morza albo jajka, do tego zawsze warzywa, do obiadu czasem plaster sera, zawsze w kazdym razie sluszna porcja bialka plus zielone. Bez wegli. Miesa nie jem w [...]

[...] nie starcza. Skarżą się użytkownicy i mają rację. Dlatego rezygnuję. Oczywiście, dział "Sceny..." nie może pozostać bez nadzoru, dlatego proponuję czym prędzej rozpisać jakiś konkurs, głosowanie na nowego moderatora. Do czasu dokonania wyboru będę starał się pojawiać jeszcze tak często, jak tylko mogę i moderować. Przykro mi, ale nie mam [...]

[...] maksymalnego uścisku (trzymaj ściśnięty maksymalnie długo), na koniec ciekawe ćwiczenie na ściskacza z elementami rywalizacji, można się sprawdzać z kumplami, polega na włożeniu monety pomiędzy rączki ściskacza i utrzymać ściśnietą jak najdłużej aż do wypadnięcia, jak wytrzymasz 5 minut to jesteś już dobry;P Pozdrawiam PROPAGATOR ŚCISKACZA

[...] tylko bicki 2,bo wdaje mi sie, ze to wystarczy. Zastanawiam sie, czy nie byloby lepiej zamienic dipow na rozpiętki - w koncu przy dipach chyba pracują podobne mieśnie jak przy wyciskaniu sztangi) I oprocz tego rozważam zamiane sciągania drążka na podciąganie nachwytem - problem w tym, ze podciągne sie 3, gora 4 razy z pełnego zwisu, więc [...]

[...] 20gWW znow uzaczelo mi mocno walic(przewaznie bije tak, ze je czuje, wtedy nie zwracam na nie nawet uwagi) sprawdzilem cisnienie i odziwo wyszlo mi normalne, ale puls niski jak na ostatnim czasy - 125/70 i puls 86 mimo mocnych BIC. Czesto mam te samo cisnienie (w normie) ale puls mniej wiecej 90-115 Co moim zdaniem jest za duze, czym to moze [...]

[...] często przypominający ględzenie poprostu starego dziadka), Ale w jego wieku można mu to wybaczyć. Odnoszę poprostu wrażenie że on poprostu zmonopolizował kuluturystykę, i (jak pisze trener mistrzów od 1936 r czyli juz minęło 68 lat, to jako trener nie mógł mieć chyba mniej ni 20 lat wiec koleś ma teraz koło 90 jak nic), Tak właściwie to Ben [...]

[...] 5. Wyciskanie zza karku RAMPA 4x6 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 7. Francuz hantlą 4x10 + brzuch Dieta : http://i46.tinypic.com/2q0nihi.png plus omega 3, czasami wpadnie jakaś wołowina bądź ryba. Oczywiście warzywa są ale nie uwzględniam ich w diecie Suple: DT: Na czczo : 4kaps cm3, 5g bcaa, artrox, witamina C 0,5g, complex B 1 kaps przed [...]

[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Minnesota Starvation Experiment W celu [...]

[...] i mobilną alternatywę dla filiżanki kawy, nie powoduje przy tym rozdrażnienia a pobudzający efekt dzialania substancji czynnej utrzymuje się dłużej, bez wyraźnego "zjazdu", jak to bywa w wypadku tzw "małej czarnej". Wyraźnie pobudza, wspomaga wysiłek fizyczny i intelektualny, zwieksza wytrzymałość i podnosi odpornośc na zmęczenie. HI-TEC [...]

[...] Nie ma problemu u mnie ze słodyczami ( czekolada albo cukierki od czasu do czasu ), chipsami, kolorowymi napojami. Z fast foodów to pizza ale nie za często. Sporadycznie jakieś sztuczne g**** typu zamrażana pizza czy danie w 5minut. Z ziemniaków przerzuciłem się na ryż. Staram się teraz przejść z białego na ciemne pieczywo. Jem 3-4 porządne [...]

[...] no i wf w szkole zawsze grany. W tym momencie nie wiem co powinienem cwiczyc,mase czy rzezbe?? Chcialbym miec ramie tak 40-42 cm,przedramie okolo 35cm,klata 115 cm, i reszte jakos normalnie i zeby te miesnie byly uksztaltowane i ladnie widoczne... od wakacji mnie wzielo na treningi ale w domu tylko trenowalem pompki,brzuszki i glownie [...]

[...] na początku walki. Sprowadził Crocopa do parteru, ale zgasł i Crocop pokazał dobrą kondycję i umiejętności na ziemi. Myślę, że miał dosiad, bo Barnett chciał wykonać rzut jakiego się nie wykonuje w wadze ciężkiej. I: Ponieważ nie obejrzałeś walki Cro Cop vs Barnett, co możesz nam powiedzieć o Cro Cop vs Fedor? Minotauro: Fedor intensywnie [...]

Witam mam 26 lat i tez borykałem się z takimi kłuciami serca przez jakieś 5 lat i szukałem pomocy w takich portalach jak ten. Dodatkowo, nie wiedzieć czemu, miałem podwyższone ciśnienie (130-140/80-90), czasami bóle tuż pod splotem słonecznym w nadbrzuszu w okolicach żołądka połączone, choć nie koniecznie albo czasem na odwrót z bólami głowy i [...]